Sepakbola Nutrisi – Sebuah Look In-Depth

bola

Sayangnya banyak pemain sepak bola atau orang tua dari anak-anak yang belajar sepak bola berpikir bahwa itu adalah cukup hanya melatih fisik untuk permainan. Meskipun benar bahwa disiplin fisik dan pelatihan yang dibutuhkan untuk menjadi pemain yang baik, adalah sama penting untuk memberi makan apa yang dibutuhkan tubuh saat bermain seperti olahraga menuntut. Jika Anda mengikuti panduan gizi sepak bola di bawah ini, Anda akan melihat peningkatan drastis dalam permainan Anda ketika tubuh Anda memiliki bahan bakar yang dibutuhkan.

macronutrients

The makronutrien situs sbobet terpercaya digunakan untuk menggambarkan berbagai zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sangat besar untuk berfungsi dengan baik. Tanpa jumlah yang benar nutrisi, tubuh tidak akan mampu melakukan fungsi-fungsi penting pada hari ke hari. Macronutrients dapat mencakup unsur-unsur dasar seperti oksigen dan karbon, atau zat gizi seperti karbohidrat, lemak, dan protein. Ini juga termasuk mineral makro yang dibutuhkan dalam jumlah besar seperti kalsium dan kalium. Dalam nutrisi sepak bola harian Anda, Anda harus berusaha untuk memasukkan sebanyak macronutrients penting mungkin. Yang paling penting termasuk mineral makro Anda, serta protein dan karbohidrat. Tanpa zat ini, tubuh Anda tidak bisa membangun otot yang kuat atau menghasilkan bahan bakar yang cukup untuk mendapatkan Anda melalui pertandingan sepak bola.

mikronutrien

Sama seperti macronutrients, mikronutrien yang diperlukan untuk berhasil menjalankan tubuh, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil. nutrisi sepak bola yang baik tidak hanya akan mencakup jumlah yang cukup macronutrients, tapi yang mikro juga. Mikronutrien termasuk vitamin seperti C, E, K dan lain-lain yang penting dalam memberikan tubuh dengan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk terus berfungsi dengan baik.

tetap Terhidrasi

Hidrasi adalah salah satu hal utama yang pemain sepak bola akan harus terus-menerus berurusan dengan selama bermain game dan praktek. Jika Anda tidak dapat tetap terhidrasi, maka Anda menjalankan risiko menjadi dehidrasi, yang Anda menyebabkan berbagai masalah medis. Melalui nutrisi sepak bola yang tepat, adalah mungkin untuk tetap terhidrasi sepanjang waktu, tidak hanya melalui minum air tetapi melalui makan makanan hydrating juga.

Makanan yang baik untuk Pemain Sepak Bola

Sementara mempertahankan diet dasar yang sehat adalah ide yang baik untuk nutrisi sepak bola. Ada makanan tertentu yang lebih baik untuk kinerja pemain sepak bola daripada yang lain. Beberapa makanan sepakbola terbaik meliputi:

o Red daging
o Telur
o buah rendah serat dan sayuran.
o Hijau sayuran seperti selada, bayam, dan kubis
o Susu
o Pasta
o roti gandum utuh dan oatmeal
o Kacang

Meskipun mungkin tidak tampak bahwa diet khusus diperlukan bagi mereka yang bermain sepak bola, diet yang baik dari makanan yang tepat benar-benar dapat meningkatkan cara Anda bermain. nutrisi sepak bola yang baik adalah kunci untuk melakukan yang lebih baik selama pertandingan dan pulih dengan cepat setelah bangsal. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya dengan macronutrients, mikronutrien, dan sisanya terhidrasi, Anda bisa mendapatkan lebih banyak energi sementara meningkatkan kesehatan Anda. informasi di atas dapat membantu Anda mempelajari segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang makan dengan benar sebagai pemain sepak bola.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *