食べすぎず効率的に

妊娠してしばらく、ひどい便秘に悩まされました。
それ以前から、野菜や果物を積極的に食べ、食物繊維を意識した食事をしていましたが、それだけでは不十分になってしまったのです。
産院で妊婦でも飲める便秘薬を処方されましたが、根本的な解決にはならず、食生活でどうにかしようと考えました。
そんな中で出会ったのがケロッグのオールブランです。
お茶碗一杯分くらいで約13グラムの食物繊維が含まれていて一日の摂取量の70パーセントを摂ることができます。
ボソボソして食べにくいですが、私はこれにヨーグルトとオリーブオイル、ハチミツをかけたものをこれまでの朝食にプラスして食べ始めました。
これだと食べやすくなるし、ヨーグルトの乳酸菌、オリーブオイルで腸が滑らかになり、ハチミツのオリゴ糖も摂取できると思ったのです。
すると、これまでが嘘のように毎朝スッキリするようになったのです。
それ以降便秘をすることはなくなりました。
この他にもきんぴらごぼうや納豆を毎日食べ、一日の食物繊維の目標摂取量を大きく超えた食生活をしています。

スッキリ炭べえ効果ガイド 健康コーポレーションとは